Kyykkyhypyt
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Kyykkyhyppy on plyometrinen, kehon painolla suoritettava liike, joka treenaa alavartaloa. Se on erinomainen vaihtoehto tavallisille kyykyille ja aktivoi reitesi hetkessä. Lihaksista eniten aktivoituvat reiden ojentajalihakset ja pakarat. Tämä liike vahvistaa myös pohkeita, kasvattaa sykettä ja parantaa kestävyyttä.
Näin liike tehdään
- 1Seiso jalat lantion leveydellä kädet vartija-asennossa. Polvien pitäisi pysyä varpaiden takana.
- 2Hypähdä ylös ja alas lattialla. Pidä paino kantapäillä.
- 3Laskeudu pehmeästi päkiöille.
⚠️ Yleiset virheet
- Polvet tulevat varpaiden linjan yli
- Laskeutuminen reisien vaaka-asentoa alemmas
- Selän köyristäminen
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi