100 Kcal
Lihaskartta
Peppupotkut
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeKeskipitkä cardio jaloille, pakaroille ja vatsalihaksille, jossa on tarpeeksi vaihtelua pitämään mielenkiinto yllä. Jalkavetoiset liikkeet nostavat sykkeen, pakaratyö kohdistuu alavartaloon ja pieni määrä keskivartalotyötä pitää vatsalihakset mukana. Palautuksia on tiheästi ja ne vaihtelevat, joten treeni etenee tasaisesti ilman kiirettä. Samannimisistä se on lempein: hyvä valinta, jos olet aloittelija ja haluat kunnollisen treenin, jossa on tilaa hengittää.
