Vuorohypyt
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä liike treenaa lähes kaikkia kehosi lihaksia, erityisesti reiden ojentajia, pakaroita ja pohkeita. Se vahvistaa lisäksi keskivartalon syviä lihaksia ja reiden koukistajalihaksia. Vuorohyppy on räjähtävä liike, joka kohottaa sykettä ja tehostaa kaloreiden polttamista. Tämä liike muovaa peppuasi ja polttaa itsepintaista rasvaa.
Näin liike tehdään
- 1Seiso suorana käsivarret sivuilla. Pidä selkä neutraalina ja katso suoraan eteenpäin. Pidä vatsalihakset aktivoituina koko liikkeen ajan.
- 2Tuo oikea jalka eteesi. Ojenna samalla oikea käsivarsi.
- 3Vaihda puolia ja lisää vauhtia. Pidä polvet hieman koukistettuina
⚠️ Yleiset virheet
- Selän köyristäminen
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi