Yleisliike
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä yleisliike parantaa yleiskuntoa ja polttaa rasvaa. Se aktivoi keskivartalon syviä lihaksia, reiden ojentajia, pakaroita, hartioita ja selkälihaksia ja kohottaa sykettä. Ajan myötä se voi parantaa kestävyyttä, muokata reisiä ja auttaa kehittämään kiinteät pakarat.
Näin liike tehdään
- 1Seiso suorana käsivarret sivuilla. Pidä jalat hartioiden leveydellä ja vatsalihakset aktivoituina.
- 2Tee yksi punnerrus ja hyppää sitten suoraan ylöspäin. Suorista myös käsivarret ylöspäin. Suorita koko harjoitus yhtenä, sulavana liikkeenä.
- 3Laskeudu pehmeästi, palaa punnerrusasentoon, ja toista liike. Edistyessäsi voit lisätä liikkeen nopeutta ja toistojen määrää.
⚠️ Yleiset virheet
- Laskeutuminen selkä köyryssä
- Vatsan roikkuminen alaspäin punnerrusasennossa
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi