7 minuutin pakaratreeni
Aloittelija~8 min12 liikettä
Lihaskartta
Paikallaan juoksu polven nostolla
00:00-07:50
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmePakaratreeni, joka muokkaa pakaroita ylä- ja alaosasta, ja reidet, pohkeet ja alaselkä ovat tukena. Aluetta treenataan useasta kulmasta yhden sijaan, jolloin koko muoto saa huomiota, ja lyhyet palautukset pitävät lihakset jännityksessä. Mukana olevat kardioliikkeet nostavat sykettä, joten treeni tuntuu eloisalta eikä vain muokkaavalta. Ihanteellinen, kun pakarat ovat tärkein kohteesi.
