Kommando-Plank
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Kommando-plank treenaa ylävartalon tukilihaksia ja parantaa tasapainoa. Säännöllisesti tehtynä tämä liike lisää liikeratoja ja parantaa joustavuutta.
Näin liike tehdään
- 1Aloita lankkuasennosta vatsalihakset tiukkoina ja käsivarret suorina. Muista pitää kaula suorassa linjassa selkärangan kanssa. Pidä jalat ojennettuina.
- 2Laske kyynärvarsi maahan ja tee sama toisella. Hallitse liikettä vatsalihaksillasi.
- 3Palaa aloitusasentoon ja toista.
⚠️ Yleiset virheet
- Selän koukistaminen
- Tasapainotus lantiolla
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi