Spécial biceps
Carte musculaire
Curls alternés
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance courte qui concentre toute l'attention sur un seul muscle, pour travailler vos biceps de façon intense et ciblée. Travailler un muscle à la fois permet de concentrer son énergie exactement où l'on veut, sans distraction venue d'autres zones. Une séance simple pour celles et ceux qui veulent des biceps plus pleins, plus forts et mieux dessinés, et un bon complément à une routine bras plus large.
