Gros bras – Biceps
Carte musculaire
Curls avec haltères
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance pour construire des biceps plus gros et plus forts, qui prouve qu'il n'est pas nécessaire d'avoir une salle remplie de machines pour y arriver. Elle repose sur l'effort progressif : vous augmentez la charge et le nombre de répétitions d'une séance à l'autre, avec de généreuses récupérations entre les séries pour garder chaque série solide. Un travail dur et régulier avec le matériel dont vous disposez déjà suffit.
