Bras toniques et définis
Carte musculaire
Flexion rotative du biceps
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance pour les bras, pour celles et ceux qui veulent des biceps et des triceps toniques et bien dessinés. Les bras sont la zone que beaucoup de femmes disent vouloir travailler en priorité : la méthode est ici de nombreuses répétitions avec des charges légères, ce qui fait travailler les muscles longtemps sans avoir besoin de charges lourdes. Avec de la régularité, vous verrez et sentirez la différence dans vos bras.
