Spécial épaules
Carte musculaire
Dumbbell lateral raises
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance courte qui concentre toute l'attention sur un seul groupe musculaire : les deltoïdes, qui donnent aux épaules leur forme. Travailler une zone à la fois permet de concentrer son énergie exactement où l'on veut, de façon intense et ciblée. Une séance simple pour celles et ceux qui veulent des épaules plus rondes, plus fortes et mieux dessinées, et un complément utile à une routine haut du corps plus large.
