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Crunch avec rotation

AbdosIntermédiaireSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cette variante du crunch fait travailler les muscles obliques internes et externes, ainsi que les muscle droit de l'abdomen. Elle permet également d'améliorer votre posture et de renforcer votre dos.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues.
  2. 2Placez votre main droite derrière votre tête.
  3. 3Levez lentement votre jambe gauche et plier le genou. Contractez vos abdominaux de façon à déplacer votre coude droit vers votre genou gauche.
  4. 4Revenez à la position de départ et répétez l'opération. Faites la même chose avec votre bras gauche et votre jambe droite.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Déplacer votre cou vers l'avant
  • Courber le bas de votre dos

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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