Abdos + Pectoraux – Niveau 2
Carte musculaire
Pompes sur les genoux avec mains écartées à hauteur de la poitrine
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appAbdos et pectoraux en une seule séance : un entraînement au poids du corps pour sculpter abdos et pecs sans avoir à choisir. Les deux zones se relaient : pendant que les pectoraux travaillent, les abdos reprennent leur souffle, et inversement, ce qui garde le rythme élevé avec des récupérations courtes. Côté abdos, le travail touche aussi bien le bas que le haut des abdominaux ; côté pectoraux, il se concentre sur la partie centrale des pecs. Une marche au-dessus du niveau 1, c'est l'étape intermédiaire avant le niveau 3, le plus exigeant de la série.
