Redressement avec haltère
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice fait travailler les abdominaux et les muscles du tronc. Contrairement à la plupart des exercices d'abdominaux, il nécessite des poids. Vous pouvez utiliser une haltère ou un kettlebell. Plus la charge est lourde, plus vos abdos travailleront. Ce mouvement peut être exécuté dans le cadre de votre programme d'entraînement habituel ou en accompagnement d'autres exercices. Pour éviter les blessures, respectez votre niveau de forme et commencez doucement pour construire de la force.
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos genoux pliés. Attrapez une haltère des deux mains et levez vos bras par-dessus la poitrine.
- 2Tendez les bras tout en soulevant le torse et le haut du corps. Contrôlez le mouvement avec vos abdos.
- 3Revenez en position de départ et recommencez.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Utiliser trop de poids
- Relâcher le dos
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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