Haut du corps – Bras, pecs, abdos
Carte musculaire
Course sur place genoux levés
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appSculptez vos bras, vos pectoraux, vos épaules et vos abdos dans un circuit rapide et intense, pour un haut du corps dessiné en une seule séance. Le travail alterne entre les muscles qui poussent, les triceps et la sangle abdominale : aucune zone ne reste au repos pendant qu'une autre récupère, et des pauses courtes maintiennent l'intensité du début à la fin. Une petite touche de travail des jambes fait monter le rythme cardiaque. À choisir quand vous voulez du dessin au-dessus de la taille et peu de temps devant vous.
