Abdos en 8 minutes – Niveau 3
Carte musculaire
Contraction des muscles en maintenant les jambes verticales et en touchant les chevilles
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appLe niveau 3 de la série abdos en 8 minutes : un entraînement avancé pour le haut et le bas des abdos et les obliques, construit sur des séries longues. La formule est celle du célèbre original, vu des millions de fois : les trois zones des abdos en une seule séance courte, avec des récupérations brèves. Ici, elle est poussée à l'extrême : des séries assez longues pour que vos abdos continuent de travailler bien après l'apparition de la brûlure, et des flancs qui prennent une vraie part de l'effort. Pour ceux qui maîtrisent le niveau 2 et veulent mettre leur sangle abdominale à l'épreuve pour de bon, en route vers une tablette de chocolat encore mieux dessinée.
