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V Sit-Ups

AbdosAvancéSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Les V sit-ups, aussi appelés abdos "canifs" ou abdos en V, sont un exercice de musculation sans charges qui cible les abdominaux. Il améliore en outre l'équilibre et la coordination, augmente la force générale et développe la forme fonctionnelle.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous à plat sur un tapis, les genoux légèrement pliés et les bras tendus derrière la tête.
  2. 2Contractez les abdos tout en levant simultanément les bras et les jambes. Votre corps devrait prendre la forme d'un V. Maintenez le bas du dos bien appuyé contre le tapis.
  3. 3Revenez lentement en position initiale en vous servant de vos abdominaux pour contrôler le mouvement. Répétez.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Courber le dos
  • Plier les jambes pendant tout le mouvement

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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