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V-Ups

AbdosAvancéSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Les V-Up renforcent les parties supérieure et inférieure des abdominaux, ainsi que les muscles du bas du dos. Cet exercice engage également les quads et les ischio-jambiers.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur le sol avec les bras étendus derrière votre tête. Rapprochez vos pieds en veillant à ce que vos orteils soient orientés vers le haut.
  2. 2Levez vos bras et vos jambes simultanément tout en fléchissant votre taille. Vos jambes doivent être levées à 35 à 45 degrés du sol. Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement.
  3. 3Ramenez vos membres vers l'arrière et répétez.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Retenir votre respiration
  • Plier vos genoux

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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