Abdos + Pectoraux – Niveau 3
Carte musculaire
Crunch avec les genoux à la poitrine
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Télécharger l'appAbdos et pectoraux dans leur version la plus dure : un entraînement avancé au poids du corps pour abdos, obliques et pecs en une seule séance. La formule de la série ne change pas : les deux zones se relaient, l'une récupère pendant que l'autre travaille. Ce qui change, c'est l'intensité. Le travail des pectoraux devient plus dur et plus varié, celui des abdos s'étend aux flancs en plus du haut et du bas des abdominaux, et les récupérations s'allongent un peu, car chaque effort demande beaucoup plus. Le sommet de la série, pour ceux qui maîtrisent le niveau 2 et veulent un vrai défi.
