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Curl concentration

BicepsIntermédiaire🏋️ Haltère, Banc / Chaise

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cet exercice d'isolation classique permet de développer des biceps et des avants-bras puissants. Il entraîne une activité des bicepts à hauteur de 97 % comparé aux curls preacher (69 %) et aux curls à la barre d'haltères (76 %). Pour obtenir de meilleurs résultats, tarvaillez d'abord votre côté le plus faible. Effectuez cet exercice au moins une fois pas semaine pour vraiment gagner en taille.

Comment faire

  1. 1Asseyez-vous sur un banc, les jambes écartées et les genoux fléchis. Prenez une haltère dans la main droite. le haut du bras doit être stabilisé contre l'intérieur des cuisses
  2. 2Soulevez le poids jusque devant votre épaule. Tenez la position pendant une à deux secondes.
  3. 3Faites redescendre l'haltère d'un mouvement lent et contrôlé jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
  4. 4Répétez l'exercice de l'autre côté.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Bouger votre corps pendant l'exercice
  • Effectuer des mouvements de balancier

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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