Extension de la hanche, genou plié
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice est un must pour ceux qui luttent avec la cellulite. Lorsque bien fait, il renforce vos fessiers, tonifie vos muscles ischio-jambiers et façonne vos jambes.
Comment faire
- 1Mettze-vous sur quatre pattes, avec le genou droit légèrement soulevé du sol. Gardez vos coudes espacés d'une distance égale à la largeur de vos épaules et votre dos droit.
- 2Contractez vos fessiers et levez la jambe droite vers le plafond. Votre cuisse devrait atteindre le niveau de la hanche.
- 3Abaissez votre jambe avec un mouvement lent. Répétez l'opération.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Fléchir ou courber le bas du dos
- Balancer vos hanches
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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