Fessiers pour débutants
Carte musculaire
Pont les pieds joints
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUn entraînement fessiers facile et rapide pour les débutants qui veulent commencer à renforcer leurs muscles sans effort excessif. Il travaille le haut, le bas et les côtés des fessiers avec de généreuses pauses, pour récupérer et garder une exécution propre du premier au dernier effort. Une façon détendue et accessible de commencer à galber ses fessiers et de prendre confiance avant de passer à plus difficile.
