Balancements latéraux avec une jambe tendue

Cet exercice est une variante un peu plus complexe du célèbre exercice appelé Fire Hydrant (la « bouche d'incendie ») : il sculpte et tonifie les fesses tout en faisant travailler les muscles fléchisseurs de la hanche, l'intérieur des cuisses et la partie inférieure du dos. En gardant la jambe tendue à la place de la jambe fléchie comme dans la version « classique », vous travaillez plus intensément les fesses : pour atteindre les résultats que vous souhaitez, nous vous recommandons d'être très précis lors de l'exécution de l'exercice, en conservant une position en extension, comme montré sur la vidéo.