Calci alternanti
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Quest'allenamento di ginnastica ritmica può essere fatto con il tuo peso corporeo. Colpisce quasi ogni muscolo, specialmente i tuoi muscoli centrali (il tuo core), gli addominali, i polpacci e i glutei. Data la sua natura intensa, brucia un sacco di calorie.
Come si esegue
- 1Siediti per terra con le ginocchia piegate. Tieni le braccia estese con le punte delle dita puntate verso i tuoi talloni. I palmi delle tue mani devono essere piatte per terra.
- 2Alza il tuo sedere dal pavimento e sferra un calcio in avanti il più in alto possibile con ciascuna gamba.
- 3Continua per un minuto, alternando le gambe. Comincia lentamente e accelera il passo.
⚠️ Errori comuni
- Toccare il pavimento col tuo sedere
- Dondolare le anche
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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