Gambe, addome e glutei – Livello 3
Mappa muscolare
Squat con calcio laterale
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Scarica la nostra appIl terzo livello di gambe, addominali e glutei porta un passo più in là le zone su cui vuoi lavorare di più, con polpacci, zona lombare e obliqui che entrano nel lavoro. I recuperi restano brevi, quindi il ritmo resta alto dall'inizio alla fine. Il mix è ampio, dal lavoro controllato sui glutei a quello rapido e dinamico per le gambe, e tiene la seduta impegnativa e mai ripetitiva. È pensato per chi ha fatto suoi i livelli precedenti e vuole continuare a sviluppare le zone che contano di più.
Allenamenti per gli addominali
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