Crunch rotazione obliqua
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questa variazione del crunch fa lavorare i muscoli obliqui interni ed esterni, così come il retto dell'addome. Aiuta anche a migliorare la postura e rinforza la schiena.
Come si esegue
- 1Posizione supina, gambe distese.
- 2Mano destra dietro la testa.
- 3Lentamente alzate la gamba sinistra e piegate il ginocchio. Contraete gli addominali per portare il gomito destro al ginocchio sinistro.
- 4Tornate alla posizione iniziale e ripetete. Fate la stessa cosa con il braccio sinistro e gamba destra.
⚠️ Errori comuni
- Tirare il collo in avanti
- Inarcare la parte inferiore del dorso
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