Floor Wiper
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Il floor wiper rappresenta un allenamento intenso per il tuo core. Questo esercizio fisico interessa sia gli addominali bassi che alti, oltre agli obliqui. A mano a mano che fai progressi puoi decidere di utilizzare un manubrio per aumentare la resistenza. Questo movimento non richiede alcuna attrezzatura, al di là di un materassino su cui sdraiarsi. I principianti possono distendere le gambe in aria invece che diagonalmente.
Come si esegue
- 1Sdraiati sulla schiena con le mani lungo i fianchi.
- 2Tenendo le gambe ben distese, alzale verso un lato. Contrai bene gli addominali.
- 3Ripeti dall’altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Movimento della parte superiore del corpo
- Utilizzo delle mani come supporto per alzare le gambe
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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