Press up con pesi
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio fa lavorare i muscoli addominali e del core. A differenza di molti altri esercizi per gli addominali, questo richiede dei pesi. Puoi usare dei pesi o delle kettlebell. Maggiore il peso, più gli addominali lavoreranno. Questo movimento può essere eseguito durante la tua routine di esercizi per gli addominali o assieme ad altri esercizi. Per prevenire infortuni presta attenzione alla scheda dell’esercizio e inizia delicatamente a rafforzare i tuoi muscoli.
Come si esegue
- 1In posizione supina con le ginocchia piegate. Afferra un peso con entrambe le mani e solleva le braccia sopra il petto.
- 2Distendi le braccia mentre sollevi il busto e la parte superiore del corpo. Utilizza gli addominali per controllare il movimento.
- 3Ritorna nella posizione di partenza e ripeti.
⚠️ Errori comuni
- Usare un peso troppo elevato
- Incurvare la schiena
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