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Sit-Up a V

AddominaliAvanzatoSenza attrezzi

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Descrizione

I Sit-Up a V, noti anche come sit-up a "coltello a serramanico" o V-up, sono un esercizio a corpo libero che ha come obiettivo gli addominali. Migliorano anche l'equilibrio e il coordinamento, aumentano la forza del corpo, e migliorano il benessere funzionale.

Come si esegue

  1. 1Stendersi su un tappetino con le ginocchia leggermente piegate e le braccia tese dietro la testa.
  2. 2Contrarre gli addominali alzando contemporaneamente le braccia e le gambe. Il corpo dovrebbe formare una V. Tenere la parte bassa della schiena premuta sul tappetino.
  3. 3Ritornare lentamente alla posizione di partenza con gli addominali controllando il movimento. Ripetere.

⚠️ Errori comuni

  • Inarcare la schiena
  • Piegare le gambe durante il movimento

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