V-Ups
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio rinforza i muscoli addominali superiori e inferiori, così come i muscoli della zona lombare. Impegna anche i quadricipiti e i tendini delle ginocchia.
Come si esegue
- 1Posizione supina al pavimento, braccia distese in alto. Tenete i piedi uniti e le punte verso l'alto.
- 2Sollevate simultaneamente braccia e gambe, mentre vi piegate al punto di vita. Le gambe dovranno essere sollevate a 35-45° dal pavimento. Contraete gli addominali lungo tutto il movimento.
- 3Riabbassate gli arti e ripetete.
⚠️ Errori comuni
- Trattenere il respiro
- Piegare le ginocchia
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
Scarica gratis l'app