X-Crunch con abbracci del ginocchio
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questa variazione del crunch fa lavorare l'intera zona centrale e rinforza gli addominali. Le braccia e le gambe sono attivamente impegnate nel movimento, che aiuta a fornire un allenamento completo del corpo.
Come si esegue
- 1Iniziate con la posizione supina. Portate le braccia in alto ed apritele a formare una
- 2Contraete gli addominali, piegate leggermente le ginocchia e sollevate dal pavimento la parte superiore del corpo. Portate le braccia su fino ad abbracciare le ginocchia contro il petto.
- 3Tornate alla posizione iniziale e ricominciate il tutto.
⚠️ Errori comuni
- Ondeggiare i fianchi
- Sollevare la parte inferiore del dorso
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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