Slancio laterale con ginocchio flesso
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo è un esercizio di pilates di livello intermedio utile a modellare e tonificare i glutei, lavorando allo stesso tempo anche su flessori dell'anca, interno coscia e parte bassa della schiena. Questo esercizio è molto apprezzato poiché agisce con efficacia sui glutei: per raggiungere i risultati che desiderate vi raccomandiamo di essere molto precisi nell'esecuzione tenendo una posizione tesa, così come è mostrato nel video.
Come si esegue
- 1Mettetevi a carponi mantenendo la schiena diritta e i muscoli addominali contratti.
- 2Sollevate la gamba lateralmente mantenendo sempre il ginocchio piegato.
- 3Tornate lentamente alla posizione di partenza.
⚠️ Errori comuni
- Effettuare il movimento troppo velocemente.
- Inarcare la schiena.
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
Scarica gratis l'app