Plank laterale con gambe incrociate
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Questo esercizio è una variante avanzata del classico plank laterale.
I plank laterali sono esercizi perfetti per chi vuole allenare intensivamente il retto dell'addome con particolare focus sugli addominali obliqui.
Il braccio completamente teso e le gambe incrociate fanno sì che la difficoltà dell'allenamento aumenti: consigliamo pertanto questo esercizio a chi ha una preparazione intermedia/avanzata e una buona tonicità muscolare.
Come si esegue
- 1Mettetevi distesi su un lato, in appoggio sulla mano. Le gambe sono incrociate e i piedi sono a martello.
- 2Sollevate il bacino tenendo i muscoli addominali ben tesi.
- 3Abbassate lentamente le anche e ritornate alla posizione di partenza.
⚠️ Errori comuni
- Sbilanciarsi con il corpo
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