Plank da 5 minuti
Mappa muscolare
Plank
La scheda completa dell’allenamento: esercizi, ripetizioni e recuperi. Stampala, mandala per mail, tienila nel telefono o girala a chi si allena con te.
Scarica il PDFQuesto workout, e tutti gli altri muscoli, sono nella nostra app principale. Cambia musica, voce, esercizi, ripetizioni, cosa dire e cosa non dire, effetti, animazioni. Personalizzalo come vuoi: solo nell'app.
- musica
- voce
- esercizi
- ripetizioni
- cosa dire
- effetti
- animazioni
Scarica la nostra appUn allenamento di cinque minuti per il core, che rinforza addominali, obliqui e le spalle che aiutano a tenerti stabile. Tanti considerano questa tenuta statica il miglior esercizio in assoluto per tutto il tronco, e questa seduta è costruita solo su di essa, alternando versioni frontali e laterali così il core lavora da ogni angolazione. Recuperi brevi ti mantengono in controllo. Un semplice test di stabilità del core e un buon modo per scoprire da solo se la fama è meritata.
