Burpee con salto
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Questo movimento del corpo migliora complessivamente la forza e brucia il grasso. Coinvolge il tuo core, i quadricipiti, i glutei, le spalle e i muscoli della schiena mentre aumenta il tuo battito cardiaco. Nel tempo, può migliorare la tua resistenza, scolpire le tue gambe, e aiutare a sviluppare glutei sodi.
Come si esegue
- 1Mettiti in posizione eretta con le braccia ai tuoi lati. Tieni i piedi separati alla distanza delle tue spalle e contrai i muscoli addominali.
- 2Fai un piegamento sulle braccia e poi salta in alto. Usa le tue braccia per sospingerti in alto. Completa l’esercizio intero in una singola azione fluida.
- 3Atterra dolcemente e ritorna nella posizione di piegamento sulle braccia, e poi ripeti. Mentre progredisci, aumenta la velocità e la durata dell’esercizio.
⚠️ Errori comuni
- Atterrare con la schiena inarcata
- Tenere l'addome non contratto durante la fase di piegamento sulle braccia
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