207 kcal
Mappa muscolare
Jumping Jacks
La scheda completa dell’allenamento: esercizi, ripetizioni e recuperi. Stampala, mandala per mail, tienila nel telefono o girala a chi si allena con te.
Scarica il PDFQuesto workout, e tutti gli altri muscoli, sono nella nostra app principale. Cambia musica, voce, esercizi, ripetizioni, cosa dire e cosa non dire, effetti, animazioni. Personalizzalo come vuoi: solo nell'app.
- musica
- voce
- esercizi
- ripetizioni
- cosa dire
- effetti
- animazioni
Scarica la nostra appUn allenamento cardio di media durata che punta su addominali e glutei. Gli sforzi cardio sono lunghi e i recuperi più ridotti, per cui la sensazione è più continua rispetto ad altri allenamenti di media durata di questa serie. Accanto al cardio lavori addominali alti e bassi, glutei e cosce. Un buon passo per persone di livello intermedio che vogliono una seduta a ritmo più veloce ma sempre gestibile.
Allenamenti per gli addominali
Addominali: sfida 50 crunch2 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%
Addominali in 2 minuti2 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%
Addominali superveloci3 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%
Addominali scolpiti per donne3 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%