Plié Overhead Squats (Accovacciamenti Plié Superiori)
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
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Per un sedere sodo e quadricipiti forti, aggiungi la plie squat al tuo allenamento! Quest'allenamento agisce sul tuo corpo inferiore e i muscoli della tua schiena, specialmente i tuoi glutei, i quadricipiti e i tendini delle ginocchia. Per renderlo più difficile, tieni un manubrio nelle tue mani.
Come si esegue
- 1Mettiti ritto in piedi con le gambe allargate e le dita dei piedi in avanti. Porta le braccia sopra la tua testa. Tieni la testa alta e gli addominali tesi.
- 2Spingi le anche lentamente all'indietro, piegando le ginocchia a un angolo di 90 gradi. Le tue cosce dovrebbero essere parallele al pavimento.
- 3Spingi verso il basso attraverso i tuoi piedi e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la tua schiena
- Non stringere gli addominali
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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