Saltelli alternati
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio agisce su quasi tutti i muscoli del tuo corpo, specialmente i quadricipiti, i glutei e i polpacci. Rinforza anche il tuo core e i tendini posteriori delle ginocchia. I saltelli alternati includono dei movimenti esplosivi, che aumentano il tuo battito cardiaco e aumentano il consumo di calorie. Questo movimento scolpirà i tuoi glutei e i tuoi quadricipiti mentre bruci calorie.
Come si esegue
- 1Mettiti in posizione eretta con le braccia ai lati. Mantieni la colonna vertebrale in posizione neutra e guarda in avanti. Tieni i muscoli addominali contratti durante tutto il movimento.
- 2Porta la tua gamba destra in avanti. Allo stesso tempo, estendi il tuo braccio destro.
- 3Cambia lato e aumenta la velocità. Tieni le ginocchia leggermente piegate.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la schiena
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