Saltelli Potenti
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
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Quest'allenamento pliometrico è ideale per il tuo allenamento di riscaldamento. Agisce sui tuoi quadricipiti, glutei, i muscoli flessori della coscia, e i polpacci. I saltelli potenti sono molto usati dai lottatori MMA per migliorare la loro abilità di saltare e il loro coordinamento.
Come si esegue
- 1Mettiti ritto in piedi con le braccia ai lati e i piedi separati alla distanza delle tue spalle. Tieni i tuoi muscoli addominali tesi e la schiena diritta.
- 2Spingiti all'insu dal pavimento e porta in alto il tuo ginocchio destro.
- 3Mentre salti, porta il tuo braccio sinistro in su e il tuo braccio desto all'indietro.
- 4Atterra e poi salta ancora. Ripeti su ambedue i lati.
⚠️ Errori comuni
- Atterrare sulle dita dei piedi, non sulle punte dei piedi
- Inarcare la tua schiena
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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