Squat con saltelli
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Lo squat hop è un esercizio di peso corporeo pliometrico che agisce su tutta l'area bassa del corpo. È una buona alternativa agli squat regolari e accende le tue gambe istantaneamente. I muscoli principali su cui agisce sono i quadricipiti e i glutei. Questo movimento rinforzerà anche i tuoi polpacci, aumenterà il tuo battito cardiaco, e migliorerà la tua resistenza.
Come si esegue
- 1In posizione eretta con i tuoi piedi alla distanza delle spalle, tieni le tue mani in posizione di guardia. Le tue ginocchia devono stare dietro le dita dei piedi.
- 2Saltella su e giù facendo forza sui tuoi talloni.
- 3Atterra dolcemente sui tuoi avampiedi.
⚠️ Errori comuni
- Portare le ginocchia oltre le dita dei piedi.
- Portare i quadricipiti in posizione parallela al pavimento durante la fase di discesa
- Inarcare la schiena
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