허벅지 앞쪽 운동
16개 운동
스쿼트, 런지, 점프와 그 변형으로 구성한 맨몸 허벅지 앞쪽 운동입니다. 음성이 횟수를 세어 주는 영상 가이드로, 모든 수준에서 강하고 안정적인 다리를 만듭니다.
8분
7 Minute Workout
사두근100%
8분
Calorie Burn
사두근100%
8분
Fat Burn Accelerator
사두근100%
8분
7 Minute Butt Workout
사두근64%+1
8분
Lower Body
사두근60%+1
3분
수영복을 위한 워크아웃
사두근60%+1
7분
7 Minute Workout
사두근56%+1
6분
8분 - 레벨 3
사두근56%+1
8분
8분
사두근50%+2
15분
팔.다리.엉덩이. - 3 레벨
둔근53%+1
7분
8분 – 레벨 2
사두근45%+2
8분
Boot Camp
복근38%+2
7분
엉덩이 & 다리
둔근67%+1
11분
팔.다리.엉덩이. - 2 레벨
둔근46%+2
8분
Focus on Abs
복근70%+1
10분
수영복을 위한 워크아웃 ADVANCED
둔근70%+1
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 허벅지 앞쪽은 스쿼트만으로 충분한가요?
- 스쿼트가 기본이지만, 런지와 점프가 균형과 파워를 더해 줍니다. 여기 운동에는 이미 함께 조합되어 있습니다.
- 무릎이 아픈데 운동해도 되나요?
- 동작 중에 아프다면 앉는 깊이를 줄이고, 무릎이 발끝과 같은 방향을 향하는지 확인하세요. 통증이 계속되면 의사와 상담하세요.
- 허벅지 앞쪽 운동은 일주일에 몇 번 하나요?
- 주 2회, 최소 48시간은 쉬세요. 허벅지 앞쪽은 큰 근육이라 자라려면 휴식이 필요합니다.