Store armer – bicepstrening
Middels~12 min11 øvelser
Muskelkart
Barbell Curls
00:00-12:10
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårStore armer er en trening for å bygge større og sterkere biceps, og den viser at du ikke trenger et treningssenter fullt av apparater for å få det til. Den bygger på progressiv belastning: du øker vekten og antall repetisjoner fra økt til økt, med romslige pauser mellom settene så hvert sett holder høy kvalitet. Hardt, jevnt arbeid med utstyret du allerede har er alt som skal til.
