Armhevinger med kne på benk
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen fokuserer på øvre brystkasse, triceps og fremre deltamuskler. Det er en komplett øvelse for hele overkroppen. Når du tar armhevinger med knærne på en benk får du mer press på overkroppen som ytterligere øker balanse- og koordinasjonsevner.
Slik gjør du det
- 1Hvil i armhevingsposisjon med knærne dine på en benk eller lignende flat overflate. Hold knærne bøyd og kroppen strak.
- 2Senk overkroppen langsomt mot bakken ved å bøye armene.
- 3Press kroppen oppover igjen ved å stramme brystmusklene.
⚠️ Vanlige feil
- Bøyd rydd
- Røre bakken med kroppen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis