P4PBETAPassion4Profession

Eksplosive push-ups

BrystAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen trener eksplosiv kraft og styrke i brystmuskulaturen. Den aktiverer også triceps og skuldre, strammer kjernemuskulaturen, og forbedrer aerobisk utholdenhet. Ved regelmessig utførelse stimulerer øvelsen de raske fibrene og gir deg en mer atletisk fysikk.

Slik gjør du det

  1. 1Innta push-ups-posisjon. Vær rak i ryggen og ha hendene litt bredere enn skulderbreddes avstand fra hverandre.
  2. 2Senk kroppen sakte til brystet nesten er nær bakken. Ikke balanser overkroppen.
  3. 3Dytt kroppen oppover på eksplosivt vis så fort du kan. Bruk maksimal kraft.
  4. 4Innta startposisjonen igjen med armene strukket ut. Gjenta.

⚠️ Vanlige feil

  • Senk hoftene mot gulvet
  • Krum ryggen

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis