Oppoverskyving med manualvekt
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen trener magemuskler og overkroppen. I motsetning til de fleste mageøvelser, bruker man vekter. Du kan enten bruke en manualvekt eller en vektkule. Jo større belastning, jo hardere arbeider magemusklene. Du kan inkludere denne øvelsen i magetreningsrutinen din eller kombinere den med andre øvelser. Pass på kroppsholdningen for å unngå skader, og tren frem styrken langsomt, forsiktig og gradvis.
Slik gjør du det
- 1Sitt på rygg med knærne bøyd. Hold en manualvekt i begge hender og løft armene over brystkassen.
- 2Strekk ut armene mens du løfter overkroppen. Kontroller bevegelsen med magemusklene.
- 3Gå tilbake til startposisjon og gjenta repetisjonen.
⚠️ Vanlige feil
- Overdreven vekt
- Bøyd rygg
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis