P4PBETAPassion4Profession

Siderotasjons-crunch

MageMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne crunch-variasjonen trener de interne og eksterne skråmusklene i tillegg til rectus abdominis. Den hjelper også med å forbedre kroppsholdningen og gjøre ryggen sterkere.

Slik gjør du det

  1. 1Legg deg på ryggen med beina utstrakt.
  2. 2Legg høyre hånd på baksiden av hodet ditt.
  3. 3Løft venstre bein rolig og bøy kneet.Trekk sammen magemusklene for å bringe høyre albue til venstre kne.
  4. 4Gå tilbake til startposisjonen og gjenta. Gjør det samme med venstre arm og høyre bein.

⚠️ Vanlige feil

  • Dra nakken din fremover.
  • Krumme nedre del av ryggen.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis