P4PBETAPassion4Profession

V Sit-Ups

MageAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

V sit-ups, også kjent som "jackknife" sit-ups eller V-ups, er en øvelse med kroppsvekt, som trener magemusklene. Den forbedrer også balansen og koordinasjonen, øker kroppens styrke, og forbedrer den funksjonelle helsen.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg flatt på en matte med knærne lett bøyd, og armene utstrakt bak hodet.
  2. 2Stram magemusklene samtidig som du løfter armer og bein. Kroppen din skal forme en V. Hold korsryggen din i presset ned i matten.
  3. 3Gå sakte tilbake til startposisjon og bruk magemusklene til å kontrollere bevegelsen. Gjenta.

⚠️ Vanlige feil

  • Å bue ryggen.
  • Å bøye beina gjennom bevegelsen

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis