P4PBETAPassion4Profession

Power Skips

QuadricepsMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne plyometriske øvelsen er ideell som del av oppvarmingsrutinen. Øvelsen trener fremre lår, setemuskler, hoftemuskler og legger. “Power Skip” brukes ofte av MMA-utøvere for å øke hoppekapasitet og koordinasjonsevner.

Slik gjør du det

  1. 1Stå med armene langs med sidene og føttene plassert i skulderbredde. Stram magemusklene og hold ryggen rett.
  2. 2Skyv deg selv kraftig opp fra bakken mens du løfter høyre kne.
  3. 3Sving venstre arm oppover og høyre arm bak i det du hopper.
  4. 4Hopp igjen med en gang du lander på bakken. Gjenta på begge sider.

⚠️ Vanlige feil

  • Å lande på tærne istedenfor mellomfoten
  • Å bøye ryggen

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis