Rotation Oblique Crunch
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze variatie op de crunch traint de binnenste en buitenste schuine buikspieren alsmede de rechte buikspieren. Het helpt ook om je houding te verbeteren en je rug te versterken.
Zo doe je het
- 1Ga op je rug liggen, met je benen gestrekt.
- 2Plaats je rechterhand achter je hoofd.
- 3Til langzaam je linkerbeen op en buig je knie. Span je buikspieren aan zodat je je rechter elleboog naar je linker knie brengt.
- 4Ga terug naar de beginpositie en herhaal. Doe hetzelfde met je linkerarm en je rechterbeen.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Trek je nek naar voren
- Krom je onderrug
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis