Buik- en borstspieren – Niveau 2
Spierkaart
Knee Push Ups with Hands at Chest Width
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appBuik- en borstspieren in één sessie: een training met je eigen lichaamsgewicht die je sixpack en je borstspieren samen opbouwt, voor wie beide tegelijk wil trainen. De twee zones wisselen elkaar af: terwijl je borst werkt, komen je buikspieren op adem, en andersom, zodat het tempo met korte herstelmomenten hoog blijft. Voor je buik pakt de training zowel de onderste als de bovenste buikspieren aan; bij de borst ligt de focus op het midden van je borstspieren. Het is een stap verder dan Niveau 1 en de tussenstap naar Niveau 3, het zwaarste niveau van de reeks.
