V Sit-ups
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
V sit-ups, ook wel bekend als "jackknife"-sit-ups of V-ups, is een lichaamsgewichtoefening die zich op de buikspieren richt. Hij versterkt ook je balans en coördinatie, vergroot de lichaamskracht en verbetert de functionele fitheid.
Zo doe je het
- 1Ga plat op een mat liggen met je knieën licht gebogen en je armen gestrekt achter je hoofd.
- 2Span je buikspieren, terwijl je tegelijkertijd je armen en benen omhoog brengt. Je lichaam moet een V vormen. Houd je onderrug tegen de mat gedrukt.
- 3Kom langzaam terug in de startpositie met gebruik van je buikspieren om de beweging te controleren. Herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Het naar achteren krommen van je rug
- Het buigen van je benen tijdens de beweging
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis